SEO优化外包是否靠谱，主要取决于你选择的外包公司是否专业和信誉良好。

首先，一家专业的SEO优化外包公司应该具备精湛的技术支持、文案能力、网站程序优化、服务器运维、爬虫采集、数据处理等方面的能力。这些能力可以在其过往案例和客户评价中得到体现。同时，要注意选择自然排名靠前的外包公司，避免点击靠前的广告。

其次，选择外包公司时，建议多对比几家公司的专业度、服务态度、价格、售后服务等，并仔细阅读合同条款，明确服务范围和预期效果。同时，要注意避免选择采用黑帽优化手段或技术不过关的公司，这些公司可能会对网站造成严重损失。

此外，如果你对SEO优化不是很了解，建议聘用一个长期专职顾问做方案计划，再找一个外包公司做执行。这样可以降低风险，避免被忽悠或带偏。

综上所述，如果你选择了一家专业和信誉良好的SEO优化外包公司，那么外包优化服务是靠谱的。但是，要注意避免选择不良的公司，并仔细阅读合同条款，明确服务范围和预期效果。